جوڑوں کا درد ایک عام مگر تکلیف دہ مسئلہ ہے، خاص طور پر عمر رسیدہ افراد میں۔ یہ درد گٹھیا، یورک ایسڈ، یا جوڑوں کی سوزش (Arthritis) کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ قدرتی اور دیسی طریقے اپنانے سے اس درد میں نمایاں کمی آ سکتی ہے۔
جوڑوں کے درد کی عام وجوہات:
- یورک ایسڈ کا بڑھ جانا
- عمر رسیدگی
- وزن کا زیادہ ہونا
- جسم میں وٹامن D یا کیلشیم کی کمی
- جسمانی سرگرمی کی کمی
دیسی اور قدرتی علاج:
- ادرک اور ہلدی کی چائے
ادرک اور ہلدی میں قدرتی سوزش کم کرنے والی خصوصیات ہوتی ہیں۔ روزانہ ادرک اور ہلدی کی چائے جوڑوں کی سوزش کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ - اجوائن کا پانی
ایک چمچ اجوائن کو رات بھر پانی میں بھگو دیں اور صبح خالی پیٹ پی لیں۔ یہ سوزش اور درد میں آرام دیتا ہے۔ - تل کا تیل اور لہسن
تل کے تیل میں لہسن کو گرم کر کے متاثرہ جگہ پر مالش کریں۔ اس سے خون کی روانی بہتر ہوتی ہے اور درد کم ہوتا ہے۔ - میتھی دانہ
ایک چمچ میتھی دانہ رات کو بھگو کر صبح کھا لیں یا اسے پیس کر شہد کے ساتھ استعمال کریں۔ یہ جوڑوں کو مضبوط بناتا ہے۔ - عرق گاؤ زبان اور عرق سونف
دونوں کو ملا کر دن میں دو بار استعمال کرنا پرانے جوڑوں کے درد کے لیے مفید ثابت ہوا ہے۔ - ورزش اور ہلکی پھلکی حرکات
ہلکی ورزش یا واک سے جوڑوں کی سختی میں کمی آتی ہے اور درد کم ہوتا ہے۔
غذائی تجاویز:
- سبز پتوں والی سبزیاں، پالک، بروکلی، اور گاجر کو خوراک میں شامل کریں
- مچھلی اور Omega-3 والی غذائیں استعمال کریں
- دودھ، دہی، اور کیلشیم سے بھرپور اشیاء کا استعمال بڑھائیں
- یورک ایسڈ کو قابو میں رکھنے کے لیے گوشت اور دالوں کا محدود استعمال کریں
اہم نوٹ:
اگر درد شدید ہو یا سوجن نہ کم ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں؟