قبض ایک عام مگر پریشان کن مسئلہ ہے جو زندگی کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے۔ اگر بروقت علاج نہ کیا جائے تو یہ بواسیر، اپھارہ، اور پیٹ کی دیگر بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے دیسی اور قدرتی طریقوں سے قبض کو مؤثر طور پر ختم کیا جا سکتا ہے۔
قبض کی عام علامات:
- سخت اور خشک پاخانہ
- ہفتے میں تین بار سے کم پاخانہ آنا
- پیٹ میں درد یا اپھارہ
- پاخانہ کرتے وقت زور لگانا
- مکمل صفائی کا احساس نہ ہونا
قبض کا دیسی علاج:
- سونف، زیرہ، اور اجوائن کا قہوہ
تینوں چیزیں برابر مقدار میں لے کر ہلکی آنچ پر جوش دیں۔ رات کو سونے سے پہلے پینا قبض دور کرنے میں مفید ہے۔ - اسپغول (Isabgol)
ایک یا دو چمچ اسپغول رات کو سونے سے پہلے نیم گرم دودھ یا پانی کے ساتھ پینے سے آنتوں کی صفائی بہتر ہوتی ہے۔ - زیتون کا تیل
ایک چمچ زیتون کا تیل خالی پیٹ لینا معدے کو نرم کرتا ہے اور قدرتی طور پر پاخانہ نرم ہو جاتا ہے۔ - پکے ہوئے پپیتے کا استعمال
روزانہ نہار منہ پکا ہوا پپیتا کھانا آنتوں کی حرکت کو بہتر بناتا ہے۔ - لیموں پانی
نیم گرم پانی میں ایک لیموں نچوڑ کر خالی پیٹ پینا نظامِ ہضم کو فعال کرتا ہے اور قبض دور کرتا ہے۔ - گھریلو گڑ کا استعمال
کھانے کے بعد ایک چھوٹا ٹکڑا گڑ چبانے سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔
غذائی احتیاط:
- فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے سبزیاں، دالیں، اور پھل کھائیں
- پانی کی مقدار بڑھائیں (روزانہ 8–10 گلاس)
- بیکری مصنوعات، فاسٹ فوڈ، اور گوشت کی زیادتی سے پرہیز کریں
- روزانہ ہلکی پھلکی ورزش کریں، جیسے چہل قدمی
اہم نوٹ:
اگر قبض مسلسل رہتی ہے یا خون آتا ہو تو یہ بڑی آنت کی بیماری کی علامت بھی ہو سکتی ہے، اس صورت میں ڈاکٹر سے رجوع ضرور کریں۔